A prisão de ventre prejudica nosso bem estar e está associada a diversos fatores, a falta de uma dieta rica em fibras é um deles!

A constipação intestinal, também conhecida como “prisão de ventre”, causa aquela sensação desconfortável quando não conseguimos ir ao banheiro por muito tempo. Há diversas maneiras de prevenir a constipação intestinal, neste artigo você vai aprender duas maneiras muito gostosas e saudáveis. São duas receitas bem fáceis de fazer e ricas em fibras, recomendo a leitura completa, mas se quiser ir direto para as receitas é só clicar aqui.

O Workshop: Receitas práticas para constipação intestinal (prisão de ventre)

Para celebrar o Dia do Idoso (1 de outubro), preparamos a Semana do Idoso na Angels Life, onde tivemos diversas atividades. Uma dessas atividades foi o Workshop da Nutricionista Fernanda Gabriel – atual responsável pela cozinha da Angels Life e também pela dieta de todos os idosos do nosso residencial.

Quem se inscreveu e participou do workshop que aconteceu aqui em Campinas, pode experimentar os dois “docinhos” feitos por ela: o Biscoitinho de Banana com Aveia e também o Falso Brigadeiro de Ameixa.

 

Por que fizemos essas receitas?

A ideia de fazer as duas receitas no workshop surgiu por conta do nosso principal público ser mulheres e idosos e, infelizmente, esse público sofre muito com o problema da constipação intestinal. Os docinhos são fáceis de fazer e muito saborosos, há opção de acrescentar cacau em pó, coco ralado, frutas secas e castanhas!

Só esses doces vão acabar com o problema da prisão de ventre?

A prisão de ventre (constipação intestinal) é geralmente causada por  distúrbios da tireóide, dieta pobre em fibras, desidratação, estilo de vida sedentário (falta de exercícios físicos), alguns medicamentos e estresse. Esses doces podem ajudar com a ingestão de fibras, afinal são uma maneira saborosa de incluir fibras na sua dieta. Principalmente porque estão camuflados de doces (na verdade a receita não leva açúcar, mas você pode utilizar mel como opção.  Então para acabar com o problema é preciso melhorar sua qualidade de vida e é claro, falar com um especialista!

Receita: Biscoitinho de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 2 bananas nanicas bem maduras
• 1 xícara de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de canela em pó
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de Preparo:

Amassar as bananas, acrescentar o farelo e a canela, misturar bem, esparramar em uma forma bem untada e assar até dourar.

Armazenar em geladeira por até 1 semana.

Você também pode acrescentar cacau em pó, coco ralado, frutas secas e castanhas!

Receita: Falso Brigadeiro de Ameixa

Ingredientes:

• 5 colheres de sopa de ameixa seca triturada
• 5 colheres de sopa de biomassa de banana verde
• 3 colheres de sopa chocolate amargo em pó ou cacau em pó
• 1 colheres de sopa de óleo de coco ou outro óleo vegetal
• 2 colheres de sopa de mel (opcional)
• 1/2 xícara de leite (opcional, para ajudar a dissolver o chocolate)

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes e cozinhar em fogo baixo por 5 minutos.

Esfriar, enrolar e passar no cacau em pó, leite em pó, coco ralado ou castanhas picadas.

Armazenar em geladeira por até 1 semana.

Para acabar com a prisão de ventre

Tratar a causa do problema é mais simples e traz mais benefícios. Mantenha-se hidratado, pratique atividades físicas e dê preferência a alimentos que contenham fibra. Embora o Luftal, Lacto-purga e semelhantes não tenham venda restrita sob prescrição médica, não é legal exagerar nesses remédios. Mesmo com todas essas dicas, não tenha receio de falar com um especialista!

Agora que você sabe todas essas dicas, que tal compartilhar essas receitas? 😉