4 práticas que ajudam a melhorar a memória
Segundo o site do Dr. Drauzio Varella, alguns idosos ultrapassam os 80, anos em condições clínicas satisfatórias, mas são raros os que não apresentam dificuldades com a memória.
A perda de memória não acontece apenas com os idosos. Muitos adultos acabam sofrendo com essa situação por conta do estresse ou pelo acumulo de informações do dia a dia. É comprovado que os idosos têm mais dificuldade para gravar informações mais recentes. Entretanto quando isso passa a acontecer com muita frequência, devemos ficar em alerta pois pode se tratar de algo mais sério.
Veja 4 práticas que ajudam a melhorar a memória:
Cuide da saúde física e mental: A prática de atividades físicas não é um benefício apenas do corpo, mas da mente também. Praticando exercícios físicos diminuímos o risco de doenças, além de melhorar as funções cognitivas. Aqui no blog já publicamos um artigo falando sobre os inúmeros benefícios da prática de exercícios físicos.
Atividades Cognitivas: Atividades como quebra-cabeça, caça palavras e jogo dos sete erros são passatempos que ajudam na memória e no raciocínio lógico. Atualmente existem aplicativos de celular onde é possível acessar todas essas atividades. Além de investir tempo nos jogos de raciocínio, o idoso também pode aprender a usar o celular e desenvolver ainda mais as capacidades cognitivas aprendendo algo novo.
Ouvir música: A música nos proporciona alegria e bem-estar. Mas esses não são os únicos benefícios. Estudos já comprovaram que a música pode ter efeito terapêutico e até ajudar a combater dores físicas como enxaqueca. No caso da memória, a opção é colocar músicas que o idoso goste para que ele tente se lembrar a letra enquanto acompanha o som e ritmo da música.
Dormir bem: Devemos manter o hábito de dormir bem todos os dias. O sono bem regulado é fundamental para o funcionamento do nosso corpo e da nossa mente. Melhora o metabolismo e a qualidade de vida e ainda previne doenças crônicas.
Essas são dicas que ajudam a estimular o cérebro e consequentemente a memória. Entretanto vale ressaltar que apesar dessas atividades fazerem bem ao nosso cérebro, devemos consultar um médico especialista caso a falha ou perda de memória seja constante. O acompanhamento médico é essencial para a prevenção de qualquer problema de saúde.
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Referências:
Mundo Psicólogos
Eurofral
