A importância da Hidratação na Terceira idade!
Durante a terceira idade os riscos relacionados a desidratação são maiores e mais severos causando impacto direto na vida e saúde dos idosos, conheça os principais motivos de o porquê devemos manter os idosos sempre devidamente hidratados;
- Refresca durante o calor;
- Ajuda a controlar a pressão sanguínea;
- Melhora a resistência física;
- Melhora o funcionamento dos rins;
- Mantem a pele hidratada;
Água é vida!
Entre tantos outros benefícios a água é essencial para a sobrevivência, a necessidade hídrica dos idosos é semelhante a de adultos, porém, na terceira idade a ingestão acaba sendo menor ou somente quando se sente sede, o que pode levar o idoso a fraqueza muscular e aumento de infecções, principalmente a urinária, em alguns casos, se registra até confusão mental!
Hidratação na rotina na terceira idade
Busque sempre ofertar água, sucos, chás e até mesmo frutas e legumes com grande quantidade de água em sua composição como, melancia, melão, abacaxi, laranja, tangerina, tomate, couve flor, brócolis, chuchu. São várias opções, dá para agradar todos os gostos.
A constipação também é causada por má hidratação
Também conhecida como “prisão de ventre”, a constipação pode ser agravada por não se hidratar corretamente. Já falamos de duas receitas práticas para evitar a constipação aqui no blog, mas não adianta uma boa alimentação sem uma correta ingestão de líquidos.
Agora que você já sabe mais essa dica, fica fácil melhorar ainda mais o bem-estar na terceira idade. Não se esqueça de consultar um médico caso perceba uma alteração na sua saúde.
Se quiser ler mais ainda sobre o assunto, dá uma olhada no texto da Karina Bantin, do Portal do Envelhecimento que fala da importância de beber água no envelhecimento. Depois volta aqui para comentar o que achou! 😉
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Cuido do meu avô com Alzheimer e peocurei fazer curso para melhorar sempre mais aprendi muito com meu avô.